Como reconstruir confiança em ti

Há uma coisa que muitas pessoas perdem em relações difíceis, trauma, abuso ou autoabandono, e nem sempre lhe dão esse nome: a confiança em si.

Confiança no que sentem. No que percebem. No que intuem. No que querem. No que já não querem.

E quando essa confiança se fragiliza, tudo fica mais confuso.

A pessoa começa a duvidar do que sente. Pede opiniões antes de decidir. Volta atrás em limites que já sabia que precisava de colocar. Explica-se demais. Relativiza desconforto.

Sabe, no fundo, o que lhe faz mal — mas continua a tolerar.

Perder a confiança em ti raramente acontece de repente

Na maior parte das vezes, isso instala-se devagar.

Quando o que sentes é minimizado. Quando te dizem que estás a exagerar. Quando a tua verdade não encontra espaço. Quando te habituas a pensar primeiro nos outros e só depois em ti. Quando viveste relações onde a tua perceção foi posta em causa vezes demais.

Aos poucos, deixas de te apoiar em ti. E quando a relação contigo fica frágil, a vida toda se torna mais instável.

Reconstruir confiança em ti não é tornares-te uma pessoa dura

Não é frieza. Não é deixares de sentir. Não é criares uma armadura.

Reconstruir confiança em ti é voltares a levar-te a sério.

É escutares o que sentes sem te corrigires imediatamente. É dares valor ao que o teu corpo mostra. É deixares de precisar de chegar ao limite para validar o teu desconforto. É voltares a acreditar que a tua experiência interna merece ser ouvida.

O primeiro passo: parar de te tratar como problema

Muita gente quer confiar mais em si, mas continua a falar consigo a partir de dureza:

“Eu já devia ter aprendido” “Porque é que continuo a duvidar?”

Mas a confiança não se reconstrói a partir da vergonha.

Começa quando deixas de te tratar como defeito e começas a olhar para ti com mais contexto.

Quando percebes que a tua dúvida não nasceu do nada. Que a tua dificuldade em escolher-te pode ter história. Que a tua hesitação pode ser o eco de relações onde confiar em ti teve custo.

O segundo passo: voltar ao corpo

A confiança em ti não volta só pela cabeça.

Volta também pelo corpo.

Naquele aperto que sentiste e ignoraste. Naquele incómodo que minimizaste. Naquela exaustão que chamaste “fase”. Naquele limite que o corpo mostrou antes de a mente admitir.

Reconstruir confiança em ti implica voltares a perguntar:

• O que é que o meu corpo está a mostrar? 

• Onde é que eu sinto tensão? 

• O que é que me pesa? 

• O que é que me alivia? 

• O que é que em mim recua? 

• O que é que me expande? 

Quanto mais te reconectas ao corpo, menos vives só à mercê da dúvida.

O terceiro passo: cumprir pequenos passos

A confiança não se reconstrói só com grandes insights. Reconstrói-se com coerência.

Com pequenas experiências em que te mostras:

“Eu estou aqui” “Eu ouvi isto” “Eu não vou ignorar-me outra vez”

Isto pode começar em coisas pequenas:

• Dizer não a algo simples 

• Não relativizar um desconforto 

• Sair mais cedo de uma situação que te pesa 

• Descansar sem te justificares 

• Não voltares atrás num limite importante 

• Dar nome ao que sentiste, mesmo que ninguém valide 

Cada vez que fazes isto, uma parte tua aprende que pode voltar a apoiar-se em ti.

O quarto passo: aceitar que confiar em ti também implica errar

Confiar em ti não é acertar sempre.

Não é nunca mais escolher mal. Nem nunca mais duvidar. Nem nunca mais ser ativada(o).

Confiar em ti é acreditar que, mesmo quando falhas, consegues voltar a ti. Consegues reparar. Consegues aprender. Consegues ajustar sem te destruir por dentro.

A confiança real não nasce da perfeição. Nasce da relação que tens contigo quando as coisas não correm como querias.

O que muda quando voltas a confiar em ti

Muda a forma como decides. Muda a forma como te escutas. Muda a forma como te posicionas. Muda a forma como lês o amor, os limites, a culpa e o desconforto.

Começas a perceber mais cedo o que te pesa. Sais mais depressa do que te desorganiza. Precisas menos de aprovação para te levares a sério. E ganhas uma coisa muito valiosa: chão interno.

E quando tens chão interno, já não precisas que toda a gente concorde contigo para sentires que tens razão em escutar-te.

Reconstruir confiança em ti não é um gesto único.

É um caminho de escuta, presença e coerência.

Um caminho em que, aos poucos, deixas de te abandonar e voltas a ser o teu porto seguro.

E, às vezes, é exatamente assim que a reconstrução começa:

Não quando já tens todas as respostas, mas quando decides voltar a confiar que a tua voz merece ser ouvida.

Se sentes que estás cansada(o) de duvidar de ti, de relativizar o que sentes e de continuar a perder-te nas relações, o Retiro Sem Te Perderes pode ser esse espaço para começares a reconstruir a tua confiança interna.

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Andreia Almeida